O Brasileirão até aqui!

O Brasileirão fará uma pausa de um mês, devido a Copa das Confederações no Brasil. A “última rodada” começa neste sábado (08) e encerra na quarta-feira (12). Antes da bola rolar, vamos fazer uma análise das quatro primeiras rodadas.

Para quem apostava que este início de Brasileirão seria comandado por Corinthians e Atlético Mineiro, errou feio. As duas esquipes estão com grandes problemas e, uma delas, está na lanterna. Dos grandes de São Paulo, apenas o Tricolor esta bem, na 3ª posição. O Peixe, bom, deixamos para depois.

Viajando para o Rio de Janeiro, o campeão Carioca, Botafogo, é o único que tem uma melhor situação. Mas vamos falar dos cariocas na sequência.

Na ponta da tabela está Coritiba, campeão paranaense e, com Alex no comando. Em segundo, o Cruzeiro, que sem os “galácticos brasileiros”, ao contrário do seu arquirrival está na segunda posição, apenas um ponto a menos que os oito somados pelo Coxa.  São Paulo tá na cola, com os mesmos sete pontos que a Raposa, seguido por Vitória, com sete, Grêmio, Botafogo, e Bahia, todos com sete pontos.  Ou seja, a liderança pode mudar a qualquer instante. O que impressiona nessa parte da tabela, são as equipes do Nordeste, com dois representantes.

Você pode estar pesando, – É apenas o começo, são só quatro rodadas. Sim, isso mesmo são quatro rodadas e 12 pontos, que podem fazer uma grande diferença. Por isso, que destaco a lanterna que o Galo segura! Tudo bem que a equipe é a única que permanece na Libertadores, mas, uma equipe com o elenco que tem e a ambição que criou para 2.013, Libertadores é lucro e brasileirão é obrigação!

O Timão, bom esse está igual a um fusca enguiçado, Alexandre Pato sem marcar a nove jogos e todo a artilharia falhando. Mas, desta equipe podemos esperar muito ainda, e grandes atuações. Mas é bom acordar logo!

No Peixe uma operação matemática esta pesando (Santos – Neymar = Estagnação). Já não é de hoje, e nem do início deste ano, que o Santos vem caindo de produção. Ficou tudo nas costas do Neymar. Porém só com ele, o Santos ganha um jogo ou outro, mas não todos. Agora sem ele…

O São Paulo precisa urgente de uma boa campanha, e é uma pena que talvez não seja em 2.013. Quando a torcida acredita que a equipe vai conseguir dar uma grande arrancada, ela patina de novo.

Os Gaúchos, esses, quase como uma tradição, começam bem, e vão se mantendo. Estes dois vão sempre estar entre os oito primeiros.

Voando para o Rio de Janeiro. A equipe de General Severiano segue em segunda marcha, esperando a brecha para usar seu motor 1.0 para ultrapassar. O Vasco, bem, esse aproveita os bons ventos quando aparecem. Mas quando ele não esta a favor, as velas ficam baixas e parece que entra naquela famosa calmaria.  Já o Flamengo, bem, este é precisa ajuda de todos os Santos para se reerguer. Jorginho caiu fora, e agora, qual técnico poderia colocar ordem na casa? Mano Menezes é contado, mas a torcida pede Muricy Ramalho. A folga vai servir para a diretoria colocar a Gávea em ordem.

Não vamos esquecer o Fluminense. A derrota para o Coritiba foi um balde de água fria. Pois, poderia ser ele o líder, com nove pontos. Hoje, o Flu esta em 8º com seis pontos, e encara o Goiás no domingo no Rio. Pode ser a grande chance de saltar, mas ainda tem muita gente na sua frente.

Vou dar aqui meu palpite para a 5ª Rodada.

O Criciúma vai atropelar o Flamengo no Heriberto Hülse.

Cruzeiro e Inter vão ficar no empate.

No empate também vai ficar o jogo entre Vasco e Bahia.

O Corinthians terá dificuldades, mas passa pela Lusa.

Ponte Preta 1×0 Botafogo

Fluminense passa pelo Goiás

Vitória vai fazer o dever de casa contra o Atlético-PR

Coritiba, sob comando de Alex, vai passar pelo Náutico no Couto.

Santos e Galo, duelo de foice, 0 a 0.

Grêmio e São Paulo?? Vai dar tricolor… gaúcho.

Júlio Kovalski

Jornalista e Comentarista Esportivo

 

 

Fotos:

Alex: coritiba.com.br/divulgação

Ronalidnho: Alexandra Lamina/divulgação

Muricy Ramalho: Divulgação

A “geração“ atrapalhada com comandante “paizão”

Faltam cerca de dez dias para o início da Copa das Confederações no Brasil, e os preparativos, no que diz respeito a futebol, seguem agora em sua reta final. A Seleção Brasileira fará sua estreia no dia 15 de junho o diante do Japão, no Estádio Mané Garrincha em Brasília (DF).

Desde a última semana, os jogadores que integram o grupo de Felipão já estão concentrados, com exceção de Neymar, que esta retornando da Espanha depois da sua apresentação no Barcelona. No domingo (02), o empate contra a Inglaterra mostrou que o grupo ainda não está como o desejado pelo torcedor. Desde a queda na Copa do Mundo de 2010, a saída do Dunga, ascensão e queda de Mano Menezes, e o retorno de Felipão, a Seleção Brasileira não vem agradando, despencando cada vez mais no ranking da Fifa. Entretanto, o que foi visto no confronto contra os ingleses pode ser um sinal de esperança.

Para alguns comentaristas e fanáticos por futebol de Itajaí, a volta de Felipão foi boa para a Seleção, mas para outros, o treinador não foi a melhor escolha, por quê? Para alguns deles, como eu, Felipão não está tão atualizado com o novo futebol, que se trata muito mais de esquema tático, preparo físico e jogar em equipe, do que ser apenas uma família.

O pecado da nossa Seleção está na falta de continuidade e sequência de treinos. É preciso encontrar um grupo e treinar exaustivamente nos espaços de tempo disponíveis para que possamos reencontrar o caminho da glória.

O capitão da Seleção no título de 1970, Carlos Alberto Torres, comentou em sua participação no programa Bem Amigos, da Sport TV desta segunda-feira (03), que a torcida não pode cobrar mais do que esta Seleção está oferecendo!

– Não podemos exigir mais do que este time está fazendo. A realidade do futebol brasileiro é essa. Ninguém vai fazer mágica. Não podemos achar que em menos de um mês, ou mesmo na Copa do Mundo, essa seleção vai jogar um futebol maravilhoso. O jogo contra a Inglaterra foi normal, nem mais nem menos do que espero desse time – disse Carlos Alberto.

Você concorda com o capitão? Eu concordo! Ainda no mesmo texto divulgado no portal do globoesporte.com, Carlos Alberto diz que o Brasil só estará preparado realmente para a Copa de 2018, na Rússia! E disse mais, a culpa dessa equipe ainda não estar preparada para uma Copa, se deve ao mau trabalho empenhado após a queda de 2010. Confira o texto na integra.

Qual seu palpite? Será que a Seleção tem chances de ser campeã da Copa das Confederações? Eu aposto que a equipe de Felipão chegará no máximo a semifinal. Dê seu palpite?

Lembrando, dia 9 tem mais um amistoso, agora contra a França, na Arena do Grêmio:

(  )Vitória / (  ) Empate / (  ) Derrota — Marque sua alternativa.

Fotos: Rafael Ribeiro/CBF

Júlio Kovalski

Jornalista e Comentarista Esportivo

Dez Benefícios da Caminhada

Que a prática da caminhada é simples, isso todo mundo já sabe. É preciso apenas acrescentar disposição e disciplina a ela.  A caminhada é um dos, ou se não, o exercício físico mais fácil de praticar. Ela não exige muita coisa, nem que você seja um expert no assunto. Você pode praticar a caminhada a qualquer hora do dia, e até, sem pagar mensalidade. É preciso apenas de um tênis e comprometimento.

Além de ser tão simples, é um dos poucos exercícios que trabalhar vários músculos do corpo ao mesmo tempo. “Para uma pessoa que não pratica nenhum tipo de esporte, uma caminhada de 10 minutos por dia já provoca efeitos perceptivos ao corpo, depois de apenas uma semana”, explica o fisiologista do esporte Paulo Correia.

Vamos apresentar 11 benefícios que a caminhada pode trazer para sua vida:

CIRCULAÇÃO

Como praticamente todo os exercícios aeróbicos, a caminhada também melhora a circulação. Um estudo feito pela Universidade de São Paulo (USP) de Ribeiro Preto, provou que caminhar cerca de 40 minutos é capaz de reduzir a pressão arterial durante 24 horas após o termino do exercício. A explicação é simples: com a pratica do exercício, o fluxo de sangue aumenta, levando os vasos sanguíneos a se expandirem, diminuído a pressão. “Com maior bombeamento de sangue para o pulmão, o sangue fica mais rico em oxigênio. Somado a isso, a caminhada também faz as artérias, veias e vasos capilares se dilatarem, tornando o transporte de oxigênio mais eficiente às partes periféricas do organismo, como braços e pernas”, explica Correia.

PULMÕES

Outra parte do corpo que também tem a ganhar é o pulmão. De acordo com o fisiologista do esporte, as trocas gasosas que ocorrem nesse órgão passam a ser mais poderosas quando caminhamos com frequência. A rotina do exercício faz com que uma quantidade maior de impurezas saia do pulmão, deixando-os mais livre de catarro e poeira. “A prática da caminhada, se aconselhada por um médico, pode ajudar também a dilatar os brônquios e prevenir algumas inflamações nas vias aéreas, como bronquite. Em alguns casos mais simples, ela tem o mesmo efeito de um xarope bronco dilatador”, comenta Correia.

BOM PARA OS OSSOS

A caminhada também ajuda no combate a osteoporose. O impacto dos pés com o chão, e também toda a movimentação do esqueleto durante uma caminhada faz com que haja uma maior quantidade de estímulos elétricos em nossos ossos, o piezelétrico. Esse estimulo facilita a absorção de cálcio, deixando os ossos mais resistentes e menos propensos a sofrerem com a osteoporose.

O fisiologista explica que, quando na fase inicial da perda de massa óssea, a caminhada é uma boa maneira de fortalecer os ossos. E, em outro quadro, já de osteoporose, andar frequentemente pode diminuir o avanço da doença.

MENTAL

Como em qualquer outro exercício, ao praticar a caminhada, nosso corpo libera uma quantidade maior de endorfina, hormônio produzido pela hipófise, responsável pela sensação de alegria e relaxamento. “Começar a caminhar é o início de um círculo vicioso. Quanto mais você caminha, mais endorfina seu organismo produz, o que de dá mais ânimo. Esse relaxamento também faz com que você esteja preparado para passar cada vez mais tempo caminhando”, diz Paulo Correia

BEM ESTAR

Com mais endorfina no organismo, mais sangue circulando, mais oxigênio para seu corpo e cabeça, para completar, só uma bela área verde para que o pacote da saúde mental esteja completo, como aponta um estudo feito pela Universidade de Essex, no Reino Unido.

Comparando dados de 1,2 mil pessoal de diferentes idades, gêneros e status de saúde mental, os pesquisadores descobriram que aqueles que se envolviam em caminhadas ao ar livre e também, ciclismo, jardinagem, pesca, canoagem, equitação e agricultura, apresentavam efeitos positivos em relação ao humor e á autoestima, mesmo que essas atividades fossem praticadas por apenas alguns minutos diários.

COMO É MESMO?

Além dos benefícios para o corpo, forma física e retardar o envelhecimento, um novo estudo da Universidade de Illinois, no Estados Unidos, mostra que esse efeito antienvelhecimento do exercício pode ser possível também em relação ao cérebro, ao aumentar seus circuitos e reduzir os riscos de problemas de memória e de atenção. “Os estímulos que recebemos quando caminhamos, aumentam nossa coordenação e fazem com que nosso cérebro seja capaz de responder a cada vez mais estímulos, sejam eles visuais, táteis, sonoros e olfativos”, revela Correia.

Já outro estudo feito pela Universidade de Pittsburgh, afirma que as pessoas quem caminham em média 10 quilômetros por semana apresentam metade dos ricos de ter uma diminuição no volume cerebral. Isso pode ser um fator decisivo na prevenção de vários tipos de demência, inclusive a doença de Alzheimer, que mata lentamente as células cerebrais.

DISPOSIÇÃO

A caminhada, seja ela pela manhã, ou tarde, faz com que nosso corpo tenha um pico na produção de substância estimulantes, como a adrenalina. Essa substância deixa o corpo mais disposto durante as horas subsequentes ao exercício. Somando a isso, a caminhada melhora a qualidade do sono de noite. “Como o corpo inteiro passa a gastar energia durante a caminhada, nosso organismo adormece mais rapidamente no final do dia. Por isso, poucas pessoas que caminham frequentemente têm insônia e, consequentemente, não tem sonolência no dia seguinte”, explica o fisiologista.

PESO E FORMA

Além dos fatores apresentados nos tópicos anteriores, chegamos ao oitavo benefício, certamente, aquele que todos já sabem e não tem dúvidas em relação a ele. “É claro que caminhar emagrece. Se você está acostumado a gastar uma determinada quantidade de energia e começa a caminhar, o seu corpo passa a ter uma maior demanda calórica que causa uma queima de gorduras localizadas”, fala Correia.

E o papel da caminhada na perda de peso não para por aí. Pesquisadores da Universidade de Yale, nos Estados Unidos, mostrou que, mesmo horas depois do exercício, a pessoa continua a emagrecer devido à aceleração do metabolismo causada pelo aumento na circulação, respiração e atividade muscular.

PROTEÇÃO

A caminhada nada mais é do que um excelente exercício para prevenção das doenças cardiovasculares. Ela ajuda a controlar a pressão sanguínea, que consequentemente é um fator de proteção contra derrames e infartos. “Os vasos ficam mais elásticos e mais propícios a se dilatarem quando há alguma obstrução. Isso impede que as artérias parem de transportar sangue ou entupam”, revela.

A caminhada também regula os níveis de colesterol no corpo. Ela age tanto na diminuição na produção de gorduras ruins ao organismo, que têm mais facilidade de se acumular nas paredes dos vasos sanguíneos e por isso causar derrames e infartos, como no aumento na produção de HDL, mais conhecido como colesterol bom.

DIABETES

A insulina, substância que é responsável pela absorção de glicose pelas células do corpo, é produzida em maior quantidade durante a prática da caminhada, já que a atividade do pâncreas e do fígado são estimuladas, devido à maior circulação de sangue em todos os órgãos.

Outro ponto importante é que o treinamento aeróbico intenso produzido pela caminhada é capaz de reverter a resistência à insulina, um fator importante para o desenvolvimento de diabetes. “Quanto maior a quantidade de insulina no sangue, maior a capacidade das células absorverem a glicose. Quando esse açúcar está circulando livremente no sangue, pode causar diabetes”, explica o fisiologista da Unifesp.

Fonte: Minha Vida

Fotos: Divulgação

Time Onisports

Vamos jogar Poker?

Com o crescente número e, sucesso, dos jogos online mais e mais pessoas começaram a praticar este tipo de esporte. Mas, como todo jogo, é preciso ter atenção para alguns fatores, seja jogando no computador, ou com amigos.

O ferino Cancha do Sr. Raul Poker, traz algumas dicas para jogar online e também “ao vivo”, com amigos em volta de uma mesa. O grupo carrega com orgulho o uniforme produzido pela Onisports (foto), compartilha a experiência de uma década de carteado.

O presidente do grupo, Raphael Schroeder explica que hoje existem vários sites para jogo online entre eles, os principais são: Poker Star, Full Tilt e Party Poker. “Neles é possível aprender e jogar todas as modalidades de poker, seja apostando dinheiro real ou fictício, tem para todos os bolsos”, explica.

Schroeder acrescenta que é possível aprender como jogar as diversas modalidades “navegando”. “Quem quer começar a jogar consegue fácil na internet, tem muitos sites que dão dicas para cada modalidade e tipo de torneio”, completa.

A Onisports separou alguns destes sites:

Poker Loco

You Tube

Universidade do Poker

Poker Stars

EM VOLTA DA MESA

Que tal sair da frente do monitor, do notebook, smartphone ou tablet e encontrar os amigos, jogar conversa fora e participar de um carteado?

O presidente do Grupo, Raphael Schroeder dá algumas dicas para iniciar um grupo e o que fazer para dar certo, como o Sr. Raul Poker.

– DOCUMENTADO

“No inicio de um ferino de poker, devido à quantidade reduzida de jogadores, vale muito a palavra.” Com a chegada de novos “sócios” algumas decisões e regras precisão ser tomadas e criadas. “A melhor opção é criar uma diretoria e um estatuto”, afirma. “A diretoria tem por obrigação coordenar e deixar em ordem o ferino, para que haja sempre harmonia entre os participantes. O estatuto tem como principal função, tirar a responsabilidade do anfitrião ou de uma pessoa, sobre qualquer decisão que tenha que ser tomada, principalmente, quando a ação é de penalizar algum participante”, completa.

De acordo com Schroeder, em Itajaí existe um grande número de ferinos de poker, inclusive, um formado apenas por mulheres.

O FERINO

O “Cancha do Sr. Raul Poker”, teve início em 1.999, com os Seu Raul, filho e amigos, num quarto da sua residência. Durante três anos, toda quinta-feira, era feito um joguinho entre amigos, poker fechado e dinheiro fictício.

O atual presidente, Schroeder conta que já naquela época, o intuito era de manter a convivência dos amigos de escola/infância mesmo que as vidas destes tomassem rumos diferentes. Em 2.002 o grupo interrompeu o compromisso com o baralho, retornado três anos depois.

Após o recesso  o grupo voltou a se reunir quinzenalmente. Atualmente, os encontros acontecem sempre as segundas-feiras na Cancha do Seu Raul, jogando a modalidade Texas Hold’em. “Temos em média 20 participantes toda semana. Criamos um estatuto que rege nosso ferino e uma diretoria”, finaliza.

TIPOS DE POKER

-Texas Hold’em

– Limit Hold’em

– Pot Limit Hold’em

– No Limit Hold’em

– Omaha

– Omaha High-Low

– 7-Card Stud

Regras de cada modalidade acesse: Clube do Poker

Para mais informações sobre grupos de Poker em Itajaí deixe seu comentário.

Time Onisports

Correr na rua ou na esteira?

Você prefere correr na rua ou na esteira? A dica da semana vai falar sobre a diferença entre as duas modalidades, entenda e escolha a que se encaixa melhor no seu treinamento.

Apesar de parecer à mesma coisa, pelo simples fato de correr, a rua e a esteira tem grandes diferenças, que pode sim, influenciar no resultado que busca. Segundo o preparador físico Gustavo Luz, quem deseja perder peso e melhorar sua condição física, a esteira é a melhor indicação. Já para aqueles que desejam participar de competições, maratonas, treinar na rua é o mais indicado. Entenda:

“O treino na esteira é mais importante para um sedentário e um iniciante. É o mais indicado também para quem está com sobrepeso. Já, para quem quer melhorar o desempenho e se interessa pelo esporte, o aconselhado é treinar a parte específica na rua mesmo. Neste caso os treinos na esteira servem como complemento”, diz Luz.

Para o preparador físico Manuel Lago, treinar na rua ajuda a pessoa a aprender a dosar o ritmo e conhecer melhor seus limites e, saber onde pode melhorar. “Você melhora sua percepção quanto ao ritmo de corrida que está, evitando oscilações bruscas durante a corrida”, explica.

Na Rua

Por precisar apenas de um bom tênis e disposição, o treino na rua é mais simples e possibilita uma dinâmica maior do que o corredor encontra na esteira. Na rua, apesar de ser praticamente 100% de asfalto, as inclinações – aclives e declives -, são reais e isso permite ao atleta aprender como se deve comportar em uma competição. “Quando você corre na rua, uma das forças físicas que estão atuando sobre você é a resistência do ar. E quanto mais rápido você estiver, mais vai sentir esse atrito”, exemplifica Lago.

Na Esteira

Atualmente muitos equipamentos já possuem em sua programação artifícios que simulam a rua, como inclinação, intervalados, fartlek, tiros médios e longos. Uma das vantagens da esteira é a questão do impacto, menor chance de acidentes , maior comodidade, acompanhamento de perto por um profissional de educação física e, também, pode acontecer independente das condições do clima.

“É uma ferramenta extremamente útil, pois oferece um controle de velocidade perfeito, ou seja, você pretende correr em um determinado ritmo e não oscilá-lo durante o treino. Também oferece a oportunidade de se ver correndo, desde que o equipamento esteja posicionamento em frente a um espelho. Dessa forma sua capacidade de corrigir movimentação de braços e forma de abordar o solo aumenta e muito”, complementa Luz.

 Para simular o grau de inclinação encontrando em algumas vias, os preparadores indicam o atleta a usar 0,5 a 1% da inclinação para aumentar a intensidade do exercício.

Fonte: Eu Atleta

Time Onisports

Garotos de Itajaí

A história do Itajaí com o Handebol já rendeu grande frutos e, ainda é motivo de muito orgulho para a cidade. 

No último domingo (24), a Seleção Brasileira Masculina Júnior conquistou o título de Campeã Pan Americana disputado, em Mar de Plata, na Argentina. A equipe, que conquistou o título de forma invicta contou com dois atletas de Itajaí: os armadores Arthur Patrianova e Rudolph Hackbarth.

No jogo decisivo, contra a Argentina, Arthur e Rodolfo marcaram quatro gols cada um, garantindo a vitória do Brasil por 25 a 21, e uma vaga no Mundial que será disputado na Bósnia, em julho.

Artur Patrianova é itajaiense e foi um dos primeiros nomes a serem confirmados pelo técnico da seleção, Jordi Ribera, para participar da competição. Artur iniciou nas escolinhas da Fundação Municipal de Esportes e Lazer de Itajaí/ADI/SLICE e hoje joga pelo Esporte Clube Pinheiros de São Paulo.

Já Rudolph Hackbarth é uma das apostas da equipe de Itajaí para 2013. O atleta que jogava pela FAE Blumenau, se juntou à equipe de Itajaí e vai representar a cidade nas diversas competições deste ano. “Para o handebol de Itajaí, essas conquistas são o reconhecimento pelo trabalho que realizamos aqui, e um incentivo para continuarmos investindo na modalidade”, comemora a técnica itajaiense, Claudia Monteiro.

Mais convocações:

Rudolph Hackbarth, nem vai ter tempo para descansar. O atleta que acabou de conquistar o título do Pan-Americano Júnior, foi novamente convocado para participar da primeira fase de treinos, desta vez, da Seleção Brasileira Juvenil, que também irá disputar o Pan-Americano da categoria. Além de Rudolph, outro jogador de Itajaí foi convocado: Gabriel Monteiro do Nascimento, que joga de central na equipe ADI/SLICE/FMEL.

Os treinos começam dia 07 de abril em Blumenau, e seguem até o dia 17. “Agora estamos na expectativa para que esses dois atletas sejam convocados para integrar a Seleção Brasileira Juvenil e tragam mais um título para o nosso país e para a nossa cidade”, acrescenta Claudia. 

A Onisports tem orgulha-se em fazer parte da história da equipe de handebol de Itajaí. 

Parabéns professora Claudia e a seus atletas.

Time Onisports

Bons Ventos em Porto Belo

Quer acompanhar uma competição náutica cheia e cores e muita técnica? A partir desta quinta-feira (28) até domingo (31), a praia Central de Porto Belo sedia o Campeonato Sul Brasileiro de Hobie Cat – Brascat e a 4ª Copa Porto Belo de Vela.

O evento conta com o apoio do Iate Clube de Porto Belo, da Associação Brasileira de Hobie Cat e da Costa Esmeralda Convention & Bureau e, a competição faz parte do calendário Nacional da Vela 2013.

Na quinta e sexta-feira (feriado) será disputado o Sul Brasileiro, já no sábado e domingo acontecer a Copa Porto Belo. A competição reúne participantes das classes Laser, Holder, Magnun 422, Hobie 3.9, Dingue, Oday 12, Laser Vago, Day Sailer, 420, 470, Snipe, Sharpie, Byte, Mistral, Sellback, Hobie Cat 16 e Super Cat 17.

AS inscrições custam R$ 25, para os velejadores e, R$ 20 para os acompanhantes, e devem ser feitas no local do evento.

Mais informações: Aldo Júnior – Responsável Técnico – (47) 9962- 4000 / 3369-9326

Fonte: Prefeitura de Porto Belo e Diarinho

Foto: Ana Maria Cordeiro

Times Onisports

Aproveite a hora do almoço para se exercitar

Não encontra tempo para a praticar esportes, ir à academia, ou até mesmo fazer um simples exercício físico? Seu dia é atribulado, você acorda cedo, chega cansado em casa, sem disposição?

Esses são uma das muitas barreiras do nosso dia a dia que nos impedem de melhorar a qualidade de vida e deixar o sedentarismo para trás. Mas, nem tudo esta perdido, você não precisa passar uma hora na esteira, e mais 50 minutos fazendo exercícios diferenciados, ou estar no horário da aula da academia. Na dica de hoje, você pode aproveitar 40 minutos do seu horário de almoço para ficar em dia consigo mesmo.

De acordo com o professor de educação física Felipe dos Santos, apesar de parecer pouco tempo de exercício, ele afirma que é o suficiente para dar resultado. “O lado positivo é que você volta para o trabalho com muito mais pique, já que o corpo libera neurotransmissores como a endorfina, que deixam qualquer pessoa mais disposta”, revela.

PONTOS IMPORTANTES

Disciplina na alimentação

Antes de seguir, o principal ponto a se destacar deste hábito – exercício na hora do almoço -, é que de maneira nenhuma você deve trocar sua refeição pelo exercício. “A alimentação correta é essencial para quem faz exercícios físicos. Esquecer esse detalhe é o grande problema de quem deseja encarar a academia na hora do almoço, diz dos Santos. As consequências pode ir desde doenças como anemia, problemas estomacais, fraqueza e até desmaios repentinos.

O ponto chave para fazer o treino dar certo é, uma hora antes de ir para academia você deve fazer uma leve refeição para não ficar de estômago vazio. Após o treino, é hora de ir almoçar, mas lembre-se, não pode abusar da gordura, das massas e dos molhos carregados. “A melhor opção está em um prato balanceado, rico em minerais, proteínas e vitaminas. Tudo pra potencializar os resultados da atividade física”, explica.

Programado

Converse com seu instrutor, avise-o que você não dispõe de muito tempo para o treino, para que ele possa programar sua rotina de treinamento e montar uma combinação de exercícios para que você possa atingir seus objetivos. “Treinos de 30 a 40 minutos são suficientes, mas precisam ser moldados às necessidades de cada pessoa”, salienta dos Santos.

Não falte

Como o tempo do seu treino já é reduzido é extremamente importante que não falte nenhuma aula, caso contrário, os resultados não vão aparecer diz o professor. “Por serem poucos minutos, o ideal é comparecer, no mínimo, três vezes por semana para obter os benefícios da musculação.”

Siga o Treinamento

Com o passar do tempo você vai se sentir mais disposto, e até empolgado. Porém, segure o ritmo, pois pode gerar o efeito rebote. “Quem treina na hora do almoço, precisa de pique para continuar o dia e, o exagero pode sinalizar perigo. Minha dica é não abusar dos pesos e priorizar os exercícios de repetição. Sem esquecer que sobrecarregar um músculo, como os das pernas ou braços, pode causar dores e problemas para continuar outras atividades diárias”, ressalta Felipe dos Santos.

Contrato

Antes de resolver se matricular em uma academia, o professor pede para que faça algumas perguntas para si mesmo, para ter certeza que o treino na hora do almoço é para você:

– Existe uma academia perto de você nessa hora?

– Você tem disponibilidades para ir para a academia, no mínimo, três vezes na semana?

-Você possui ao menos 1 hora de almoço disponível?

– Levar roupas do dia a dia para o treino não é um problema?

– Atrasar alguns minuto na hora do almoço não sugere riscos ao seu trabalho ou a outras atividades que tem na sequência?

Bom treino!

Fonte: Minha Vida

Time Onisports

Programação esportiva

Tá de bobeira no fim de semana?

Então confira a programação esportiva do fim de semana para Itajaí. Além do futebol, como já apresentamos na nossa página do Facebook, acontece também o 9º Festival de Parapente – Cidade de Itajaí.

O evento que vai colorir o céu da cidade acontece neste sábado e domingo (23 e 24).

A decolagem será às 10h no Parque Natural Municipal da Atalaia e o pouso, por volta das 17h, na praia da Atalaia. São esperados de 60 a 70 parapentes com pilotos de Paraná, Santa Catarina e Rio Grande do Sul.

NO PIAUÍ

Longe de casa, seis atletas do karatê que competem pela Associação Studio Global/Fundação Municipal de Esporte e Lazer de Itajaí, disputa neste fim de semana (23 e 24), a primeira fase da  para o Sul-Americano de karatê. 

Os karatecas já estão em Terezinha, capital do Piauí, onde a partir deste sábado (23), ocorre, a pesagem dos atletas e a abertura da competição, às 14h.

As disputas seguem até domingo (24). O campeão de cada categoria garante vaga para o Campeonato Sul-Americano, que ocorre em Fortaleza, de 23 a 30 de junho. “A competição estava prevista para acontecer em Guayaquil no Equador. A decisão de realizar no Brasil foi de grande importância para nossos atletas”, fala o técnico Eurico Schopchaki, que acredita na classificação de atletas de Itajaí para integrar a equipe brasileira.

Fonte: Prefeitura de Itajaí

Vestindo Campeões

O nosso slogan  – Vestindo Campões – reflete aquilo que desejamos para nossos clientes que confeccionam seus uniformes com a Onisports.

E, quando o resultado chega temos orgulho de compartilhar com vocês, amigos e clientes, que nos acompanham na última uma década e meia.

O mais recente brilho vem da equipe de Mesatenistas de Itajaí.

Eles, participam, no dia 16 de março da 1º etapa da Liga Leste Catarinense, disputada na cidade de Brusque. Itajaí foi representada por 21 atletas com idade entre 8 a 53 anos acompanhados do técnico Edson Luis da Silva.

Os mesatenistas fizeram bonito já na primeira etapa do ano conquistando ao todo nove medalhas:

Rating C Feminino 3º lugar – Jaqueline Aragão;

Pré Mirim Masculino 2º lugar – Sergio Zimmermann;

Infantil B Masculino 1º lugar – Wilson Batista;

Juvenil A Masculino 1º lugar – Ygor Ramos;

Juvenil A Masculino 2º lugar – Bruno Santos;

Sênior Masculino 2º lugar – Edson Luis da Silva (técnico);

Aberto B Masculino 1º lugar – Pedro Santos;

Aberto B Masculino 2º lugar – Andrei Werner;

Aberto B Masculino 3º lugar – Wagner Oliveira.

A Onisports parabeniza a todos os mesatenistas e seu treinador.

Time Onisports